کتاب کسب فضای ذهنی 10 دقیقه مراقبه روزانه میتواند تغییر شگرفی ایجاد کند اثر اندی پودیکامب انتشارات ارجمند

اندی پودیکامب بنیان گذار هد اسپیس یک مأموریت دارد و آن این است که به مردم آموزش بدهد ده دقیقه از روز خود را در اینجا و اکنون به سر برند. در این کتاب او فنون ساده اما بسیار مؤثر خود را برای یادگیری مراقبه به اشتراک گذاشته است. این فنونِ در دسترس و قدرتمند، نتایج شگفت انگیزی را نوید می دهد و باعث می شود ذهنتان آرام گیرد، استرس کم تری احساس کنید، کمتر خسته شوید و سطح جدیدی از آرامش و رضایت را کسب کنید. با دنبال کردن تمرینات روزانه، به معنای واقعی کلمه نتایج تغییر زندگی را تجربه خواهید کرد. فواید ذهن آگاهی و مراقبه اکنون به خوبی مستند و ثابت شده است به طوری که پزشکان به بیماران خود توصیه می کنند آن را امتحان کنند. اندی پودیکامب این تمرینات باستانی را به جهان مدرن آورده است. در اینجا هم برای مبتدیان و هم برای مراقبه کنندگان باتجربه فرصتی فراهم شده تا مهارت هایی را که با نشانه های منفی دنیای زودگذر ما مقابله می کنند توسعه دهند و به محض یادگیری آن تا آخر عمر از آن بهره مند شوند.