کتاب راهنمای نجات از اضطراب برای نوجوانان مهارت های CBT برای غلبه بر ترس، نگرانی و وحشت زدگی اثر جنیفر شانون انتشارات ارجمند

آیا دچار اضطراب هستید؟ پس حتماً برای غلبه بر نگرانی و ترس به این کتاب نیاز دارید. کتاب راهنمای نجات از اضطراب می تواند نوجوان شما را در رسیدن به اهداف خود راهنمایی کند. اگر اضطراب دارید، این ترس و نگرانی می تواند شما را از احساس اعتمادبه نفس دور نگه دارد و انجام تکالیف دوره نوجوانی مانند دوست یابی، گرفتن نمرات خوب یا گرفتن مسئولیت های بزرگ ممکن است به نظر بسیار دشوار برسد. این کتاب که بر اساس رویکرد درمان شناختی رفتاری (CBT) و پذیرش و تعهد (ACT) است ، به شما کمک می کند تا ذهن میمون خود را - قسمت ابتدایی مغز که در آن افکار اضطرابی ظاهر می شود- شناسایی کنید. شما همچنین می توانید تشخیص دهید که از کدام نوع اختلال اضطراب فراگیر، ترس، اضطراب اجتماعی، اختلال هراس، اختلال وسواس فکری (OCD) یا اضطراب جدایی رنج می برید. این کتاب با استفاده از تصاویر کارتونی قدرتمند اما ساده، به شما استراتژی های عملی برای مقابله با سخت ترین انواع اضطراب یا نگرانی را فراهم می کند.