کتاب تمرین با ضربان قلب اثر دکلان کانلی و روی بنسون انتشارات حتمی

اگر به فکر سلامت، تناسب اندام و عملکرد ورزشی خود هستید، ویرایش دوم کتاب تمرین با ضربان قلب، برای شما مناسب خواهد بود. تعداد زیادی از اپلیکیشن‌های گوشی‌های هوشمند و دستگاه‌هایی که به شما این امکان را می‌دهند که پاسخ بدن خود را نسبت به فعالیت ورزشی بسنجید. همواره استفاده از پایش ضربان قلب برای افزایش کیفیت تمرین‌ آسان نیست و این کتاب به شما نشان می‌دهد که به روش علمی، چگونه آن را اجرا کنید ! در ویرایش دوم کتاب حاضر توسط روی بنسون و دکلان کانلی نگاشته شده است، این دو نویسنده¬ای توانمند چندین دهه است که تجارب مربیگری و تحقیقات علمی را با هم ترکیب می‌کنند تا به شما کمک کنند، بهترین راه را برای کارکرد پایش ضربان قلب خود درک کنید. آنها به شما نشان می دهند که چگونه می توانید داده های قابل اعتمادی را از دستگاه خود دریافت کنید، تفکرات قدیمی مربوط به پایشگرهای ضربان قلب را از بین ببرید. در ادامه، یاد خواهید گرفت که چگونه تمرین خود را با تغییر شدت، مدت، دفعات و هدف جلسات، برای بهبود استقامت و سرعت، انجام دهید. اطلاعات مربوط به تمرین تغییرپذیری ضربان قلب (HRV) بیشتر شما را آماده می کند، تا برنامه تمرینی خود را بر اساس اهداف شخصی خود در نظر بگیرید. به عنوان مثال، برنامه های تمرینی شما را در اجزای تمرینی در مدت طولانی برای پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری، شنا، سه گانه، قایقرانی، اسکی و ورزش های تیمی راهنمایی می کند. هنگامی که برای ارتقای سطح تمرین و عملکرد آماده شدید، به کتاب تمرین با ضربان قلب روی بیاورید و به بهترین عملکرد خود برسید.