ترکیب پروتئین و کراتین میتواند برای افرادی که به دنبال افزایش عضلهسازی، بهبود ریکاوری و افزایش قدرت هستند، بسیار مفید باشد. پروتئین به ترمیم و رشد عضلات کمک میکند، در حالی که کراتین انرژی لازم برای تمرینات سنگین را فراهم میکند.